Perfekcyjnie ukryta depresja

Perfekcjonizm, rozumiany jako dążenie do tego, aby w oczach innych i we własnych uchodzić za osobę  silną, niezłomną czy doskonałą powoduje, że tracimy kontakt z innym ważnym aspektem naszej osobowości – słabościami i bolesnymi emocjami. Wypieramy w ten sposób jakąś ważną część siebie. Coś w nas zamiera. Zaczynamy chorować ale …

Jak poczuć radość i pozytywne emocje?

  Wiele osób skarży się na to, że nie odczuwa radości. Pozornie ich życie jest szczęśliwe, mają dobrą pracę, kochającą rodzinę, osobiste sukcesy a – jednak w środku odczuwają pewien rodzaj pustki, przeplatanej stanem smutku i przygnębienia. Pozytywne emocje trwają krótko i są słabo odczuwalne. Pojawia się także poczucie winy …

Noszenie maseczek a poczucie bezpieczeństwa

Maseczki mają chronić nas przed zarażeniem i mogą sprawiać, że czujemy się spokojniej w towarzystwie osób, które podobnie jak my – mają zasłoniętą twarz. Transmisja wirusa jest rzeczywiście mniejsza, kiedy dwie osoby rozmawiające ze sobą mają prawidłowo włożoną maseczkę. Jednak z  fizjologicznego punktu widzenia zasłanianie twarzy nie służy tworzeniu w …

Jak psychologia może pomóc nam jeść mniej?

Troska o to, żeby jeść mniej – to w zasadzie dbanie o to, żeby jeść tylko tyle ile potrzebujemy, żeby zachować zdrowie, siły i dobry nastrój. W dobie nadmiernego konsumpcjonizmu, degradacji środowiska i plagi otyłości bardziej ascetyczne podejście do żywienia może być pomocne i uzdrawiające dla jednej osoby i dla …

Jak zmienia się mózg nastolatka?

W okresie dorastania intensywnej przebudowie ulega mózg. Pisze o tym w swojej książce „Burza w mózgu nastolatka” Daniel Siegel.  Strukturalne i funkcjonalne zmiany są potrzebne  – żeby młody człowiek mógł wykształcić myślenie abstrakcyjne i pojęciowe oraz żeby kształtowała się jego coraz większa świadomość i tożsamość.  Zmiany dotyczą m.in. pozbywania się …

Czy wiara w Boga pomaga radzić sobie w czasie epidemii?

Wiara, która oparta jest na osobistej relacji z Bogiem ma zupełnie inną wartość psychologiczną niż wiara sprowadzona do religijności i wypełniania „obowiązków”. Jeśli jestem w relacji z Bogiem, to oznacza, że mogę z Nim dzielić się tym, co przeżywam i prosić o Jego wparcie. Mam zaufanie, że moim życiem kieruje …

Jak przetrwać w domu podczas epidemii?

Wytrącenie z normalnego funkcjonowania może dla niektórych osób okazać się szokującą zmianą. Żeby nie dać się przytłoczyć przygnębiającym emocjom lub panice trzeba próbować przechodzić z trybu emocjonalnego w tryb zadaniowy. To nie znaczy, że mamy tłumić czy ignorować emocje, ale raczej nie skupiać się tylko na nich. Za każdym razem, …

Koronawirus a depresja i obniżenie nastroju

Przymusowe ograniczenie aktywności, z jakim musimy się zmierzyć podczas trwania epidemii koronawirusa może spowodować obniżenie nastoju, a nawet zaostrzyć stany depresyjne. Nieoczekiwana zmiana trybu życia, brak kontroli nad sytuacją, niepewność oraz poczucie zagrożenia przytłaczają bardzo wiele osób. Może się pojawić uczucie zniechęcenia, odrętwienia, marazmu i apatii. Dobra informacja jest taka, …

Pułapki myślenia – jak przestać się zamartwiać w czasie pandemii?

W czasie przeżywania epidemii musimy szczególnie zadbać o swoją higienę psychiczną i zwracać uwagę na to, czym karmimy swój umysł. To nie jest bez znaczenia, czego słucham i co oglądam każdego dnia. Warto zastanowić się – ile czasu dziennie poświęcam na oglądanie czy słuchanie tych samych wiadomości podawanych na różne …