Poradnik Psychologiczny
Zachęcam do przeczytania Poradnika Psychologicznego Na Czas Pandemii. W środku – kilka pomocnych wskazówek jak dbać o odporność psychiczną w tym trudnym czasie. Poradnik_pandemia_
Czy wiara w Boga pomaga radzić sobie w czasie epidemii?
Wiara, która oparta jest na osobistej relacji z Bogiem ma zupełnie inną wartość psychologiczną niż wiara sprowadzona do religijności i wypełniania „obowiązków”. Jeśli jestem w relacji z Bogiem, to oznacza, że mogę z Nim dzielić się tym, co przeżywam i prosić o Jego wparcie. Mam zaufanie, że moim życiem kieruje …
Jak przetrwać w domu podczas epidemii?
Wytrącenie z normalnego funkcjonowania może dla niektórych osób okazać się szokującą zmianą. Żeby nie dać się przytłoczyć przygnębiającym emocjom lub panice trzeba próbować przechodzić z trybu emocjonalnego w tryb zadaniowy. To nie znaczy, że mamy tłumić czy ignorować emocje, ale raczej nie skupiać się tylko na nich. Za każdym razem, …
Koronawirus a depresja i obniżenie nastroju
Przymusowe ograniczenie aktywności, z jakim musimy się zmierzyć podczas trwania epidemii koronawirusa może spowodować obniżenie nastoju, a nawet zaostrzyć stany depresyjne. Nieoczekiwana zmiana trybu życia, brak kontroli nad sytuacją, niepewność oraz poczucie zagrożenia przytłaczają bardzo wiele osób. Może się pojawić uczucie zniechęcenia, odrętwienia, marazmu i apatii. Dobra informacja jest taka, …
Pułapki myślenia – jak przestać się zamartwiać w czasie pandemii?
W czasie przeżywania epidemii musimy szczególnie zadbać o swoją higienę psychiczną i zwracać uwagę na to, czym karmimy swój umysł. To nie jest bez znaczenia, czego słucham i co oglądam każdego dnia. Warto zastanowić się – ile czasu dziennie poświęcam na oglądanie czy słuchanie tych samych wiadomości podawanych na różne …
Jak sobie radzić ze stresem z powodu koronawirusa?
Mierzenie się z COVID-19 jest dla wielu osób źródłem potężnego stresu. Pandemia wywołuje przede wszystkim uczucie lęku. Lęk potęguje się wtedy, gdy widzimy, że inni również się boją i obserwujemy ich pełne lęku zachowania. Poziom stresu zwiększa się, kiedy znajdujemy się w sytuacji dotychczas nieznanej, na którą nie …
Kto jest twardy psychicznie?
Koncepcja twardości psychicznej, jako pewnej cechy osobowości została rozwinięta w latach osiemdziesiątych przez Suzanne Kobasa (Kobasa, 1979). Badając kierowników w jednej z firm, zauważyła ona, że przy tym samym poziomie stres – jedni kierownicy cieszyli się dobrym stanem zdrowia, a inni złym. Jedną ze zmiennych pośredniczących przyczyniających się do …
Sposoby radzenia sobie z codziennym stresem
Pośpiech, nadmiar zadań i obowiązków w pracy i w domu, trudne relacje z ludźmi, troska o swoje zdrowie i o byt materialny, presja czasu i brak odpoczynku powodują, że człowiek żyje w napięciu. Organizm wpada w stan ciągłej gotowości i w pewnym momencie nie potrafi już osiągnąć pełnego …
Przemoc psychiczna – w pracy, w szkole i w domu
Z przemocą jest niestety tak, że przyzwyczajamy się do niej, stopniowo odwrażliwiamy się i nie protestujemy przeciwko niej. Niejako przyzwyczajmy się i tolerujemy to, że w naszym domu czy miejscu pracy na porządku dziennym jest zwracanie się do siebie podniesionym głosem, wulgarnie, opryskliwie lub lekceważąco. Może dlatego, że nie mamy …
Czy typ osobowości ma związek z rakiem?
Od wielu lat naukowcy próbują ocenić, czy istnieje związek między typem osobowości a skłonnością do zachorowania na nowotwór. Choć do tej pory nie udało się w sposób jednoznaczny udowodnić, aby cechy osobowości wprost wiązały się z chorobą nowotworową to jednak zakłada się, że niektóre z nich mogą zwiększać poziom odczuwanego …