Wiele osób skarży się na to, że nie odczuwa radości. Pozornie ich życie jest szczęśliwe, mają dobrą pracę, kochającą rodzinę, osobiste sukcesy a – jednak w środku odczuwają pewien rodzaj pustki, przeplatanej stanem smutku i przygnębienia. Pozytywne emocje trwają krótko i są słabo odczuwalne. Pojawia się także poczucie winy …
Maseczki mają chronić nas przed zarażeniem i mogą sprawiać, że czujemy się spokojniej w towarzystwie osób, które podobnie jak my – mają zasłoniętą twarz. Transmisja wirusa jest rzeczywiście mniejsza, kiedy dwie osoby rozmawiające ze sobą mają prawidłowo włożoną maseczkę. Jednak z fizjologicznego punktu widzenia zasłanianie twarzy nie służy tworzeniu w …
Troska o to, żeby jeść mniej – to w zasadzie dbanie o to, żeby jeść tylko tyle ile potrzebujemy, żeby zachować zdrowie, siły i dobry nastrój. W dobie nadmiernego konsumpcjonizmu, degradacji środowiska i plagi otyłości bardziej ascetyczne podejście do żywienia może być pomocne i uzdrawiające dla jednej osoby i dla …
W okresie dorastania intensywnej przebudowie ulega mózg. Pisze o tym w swojej książce „Burza w mózgu nastolatka” Daniel Siegel. Strukturalne i funkcjonalne zmiany są potrzebne – żeby młody człowiek mógł wykształcić myślenie abstrakcyjne i pojęciowe oraz żeby kształtowała się jego coraz większa świadomość i tożsamość. Zmiany dotyczą m.in. pozbywania się …
Zachęcam do przeczytania Poradnika Psychologicznego Na Czas Pandemii. W środku – kilka pomocnych wskazówek jak dbać o odporność psychiczną w tym trudnym czasie. Poradnik_pandemia_
Wiara, która oparta jest na osobistej relacji z Bogiem ma zupełnie inną wartość psychologiczną niż wiara sprowadzona do religijności i wypełniania „obowiązków”. Jeśli jestem w relacji z Bogiem, to oznacza, że mogę z Nim dzielić się tym, co przeżywam i prosić o Jego wparcie. Mam zaufanie, że moim życiem kieruje …
Wytrącenie z normalnego funkcjonowania może dla niektórych osób okazać się szokującą zmianą. Żeby nie dać się przytłoczyć przygnębiającym emocjom lub panice trzeba próbować przechodzić z trybu emocjonalnego w tryb zadaniowy. To nie znaczy, że mamy tłumić czy ignorować emocje, ale raczej nie skupiać się tylko na nich. Za każdym razem, …
Przymusowe ograniczenie aktywności, z jakim musimy się zmierzyć podczas trwania epidemii koronawirusa może spowodować obniżenie nastoju, a nawet zaostrzyć stany depresyjne. Nieoczekiwana zmiana trybu życia, brak kontroli nad sytuacją, niepewność oraz poczucie zagrożenia przytłaczają bardzo wiele osób. Może się pojawić uczucie zniechęcenia, odrętwienia, marazmu i apatii. Dobra informacja jest taka, …
W czasie przeżywania epidemii musimy szczególnie zadbać o swoją higienę psychiczną i zwracać uwagę na to, czym karmimy swój umysł. To nie jest bez znaczenia, czego słucham i co oglądam każdego dnia. Warto zastanowić się – ile czasu dziennie poświęcam na oglądanie czy słuchanie tych samych wiadomości podawanych na różne …
Mierzenie się z COVID-19 jest dla wielu osób źródłem potężnego stresu. Pandemia wywołuje przede wszystkim uczucie lęku. Lęk potęguje się wtedy, gdy widzimy, że inni również się boją i obserwujemy ich pełne lęku zachowania. Poziom stresu zwiększa się, kiedy znajdujemy się w sytuacji dotychczas nieznanej, na którą nie …
