Pięć kroków do przebaczenia

Przebaczenie uwalnia od ciągłego rozpamiętywania własnej krzywdy, jest porzuceniem urazy wobec osoby, która mnie skrzywdziła. Dokonuje się wtedy, gdy oddzielamy osobę, która nas zraniła od samego czynu. Mogę pielęgnować wobec tej osoby postawę współczucia i wielkoduszności, mając w świadomości  fakt, że na to nie zasługuje.  W procesie przebaczenia dokonuje się …

Błędy w myśleniu

Sposób, w jaki myślimy może wpływać na to jak się czujemy. Czasami nasze myślenie jest zniekształcone, a wtedy silna wiara w te myśli nasila nieprzyjemne uczucia, utrwala w nas zniechęcenie i odbiera nadzieję. Poniżej znajduje  się lista takich poznawczych zniekształceń, często powstają one w naszej głowie w sposób automatyczny. Warto …

Radzenie sobie z natrętnymi myślami

W sytuacji stresu intensywność naszych myśli może się wzmagać, co prowadzi do poczucia przytłoczenia i odczuwania większego niepokoju. Podstawowa trudność w radzeniu sobie z niechcianymi myślami polega na koncentrowaniu wszystkich swoich wysiłków na tym, aby myśli nie pojawiały się w naszej głowie. Po prostu chcemy, aby  negatywne myśli w ogóle …

Odporność na stres

Skąd wynikają różnice w jaki przeżywamy stresujące zdarzenia? Dlaczego niektórzy nigdy nie wychodzą na prostą po traumatycznej sytuacji, a inni potrafią nawet po tragedii znów cieszyć się życiem?  Pomocną odpowiedź na te pytania znajdujemy w badaniach nad rezyliencją – czyli cechą, która pozwala nam wrócić do równowagi po trudnych przeżyciach …

Dlaczego osoby molestowane seksualnie tak długo milczą?

Dzieci nie ujawniają prawdy z kilku powodów. Wtedy, kiedy czują, że nie będą zrozumiane i nie mają w swoim otoczeniu poczucia bezpieczeństwa i ufności względem dorosłych bliskich. Często sam sprawca zakazuje dzieciom mówienie prawdy, grożąc że zrobi komuś krzywdę, jeśli dziecko ujawni co się dzieje. Sprawca może też wzbudzać w …

Molestowanie seksualne w pracy

Ludzie, którzy dokonują molestowania seksualnego bardzo często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich zachowanie jest przemocą seksualną. Są zaskoczeni, gdy ktoś ich o to oskarża, usiłują zbagatelizować problem zrzucając winę na przewrażliwienie lub brak poczucia humoru u tej drugiej osoby. Ludzie, którzy doświadczyli  molestowania przeżywają najpierw silny szok, …

Uzależnienie od pornografii

    Uzależnienie od pornografii jest już wpisane do nowej (nieobowiązującej jeszcze) Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób Psychicznych, jako kompulsywne zachowania seksualne. Ujmując rzecz najprościej – w uzależnieniu od pornografii chodzi o to, że człowiek nie może powstrzymać się od oglądania filmów pornograficznych i masturbacji. Utracił nad tym całkowitą kontrolę. Uzależnienie od …

Życie bez telewizora

  Brak telewizji w domu polepsza jakość naszego życia i pomaga stworzyć dom, do którego z przyjemnością się wraca. Oto najważniejsze korzyści z nieposiadania telewizora w domu: Więcej czasu. Statystyczny Polak spędza przed telewizorem około 4 godzin dziennie (!).  Ten czas można przecież wykorzystać na aktywny wypoczynek, bardziej zdrowy i …