Jak radzić sobie z bezsennością?

Matthew Walker w swojej wspaniałej książce „Dlaczego śpimy” podaje dwa pytania, które pomogą nam zdiagnozować u siebie niedobór snu. Pierwsze pytanie brzmi: Czy po przebudzeniu rano mógłbym zasnąć z powrotem o dziesiątej albo o jedenastej przed południem? Odpowiedź twierdząca wskazuje na to, że nie śpię wystarczająco długo lub wystarczająco dobrze. …

Przyczyny rozwodu

  Specjaliści zajmujący się badaniem par i małżeństw zauważyli, że związki skłaniające się ku rozwodowi przejawiają więcej negatywnych niż pozytywnych zachowań emocjonalnych i interakcji małżeńskich. Pary te odczuwają, że przez większość czasu jest między nimi negatywne napięcie lub zdarzają się kłótnie i spory. Sytuacje te zdecydowanie przeważają nad dobrymi momentami …

Dystymia – uporczywa depresyjność ?

Niektórym z nas tak długo towarzyszy odczucie przygnębienia, że nabieramy przekonania, że jest to nasza stała cecha i że po prostu nie jesteśmy zdolni do odczuwania radości i satysfakcji z życia.  Stale towarzyszy nam odczucie melancholii, może chwilowo przerywane jakimś dobrym zdarzeniem. Do tego, nasze życie wydaje nam się szare, …

Noszenie maseczek a poczucie bezpieczeństwa

Maseczki mają chronić nas przed zarażeniem i mogą sprawiać, że czujemy się spokojniej w towarzystwie osób, które podobnie jak my – mają zasłoniętą twarz. Transmisja wirusa jest rzeczywiście mniejsza, kiedy dwie osoby rozmawiające ze sobą mają prawidłowo włożoną maseczkę. Jednak z  fizjologicznego punktu widzenia zasłanianie twarzy nie służy tworzeniu w …

Jak psychologia może pomóc nam jeść mniej?

Troska o to, żeby jeść mniej – to w zasadzie dbanie o to, żeby jeść tylko tyle ile potrzebujemy, żeby zachować zdrowie, siły i dobry nastrój. W dobie nadmiernego konsumpcjonizmu, degradacji środowiska i plagi otyłości bardziej ascetyczne podejście do żywienia może być pomocne i uzdrawiające dla jednej osoby i dla …

Jak zmienia się mózg nastolatka?

W okresie dorastania intensywnej przebudowie ulega mózg. Pisze o tym w swojej książce „Burza w mózgu nastolatka” Daniel Siegel.  Strukturalne i funkcjonalne zmiany są potrzebne  – żeby młody człowiek mógł wykształcić myślenie abstrakcyjne i pojęciowe oraz żeby kształtowała się jego coraz większa świadomość i tożsamość.  Zmiany dotyczą m.in. pozbywania się …