Jak radzić sobie z bezsennością?

Matthew Walker w swojej wspaniałej książce „Dlaczego śpimy” podaje dwa pytania, które pomogą nam zdiagnozować u siebie niedobór snu. Pierwsze pytanie brzmi: Czy po przebudzeniu rano mógłbym zasnąć z powrotem o dziesiątej albo o jedenastej przed południem? Odpowiedź twierdząca wskazuje na to, że nie śpię wystarczająco długo lub wystarczająco dobrze. …

Dystymia – uporczywa depresyjność ?

Niektórym z nas tak długo towarzyszy odczucie przygnębienia, że nabieramy przekonania, że jest to nasza stała cecha i że po prostu nie jesteśmy zdolni do odczuwania radości i satysfakcji z życia.  Stale towarzyszy nam odczucie melancholii, może chwilowo przerywane jakimś dobrym zdarzeniem. Do tego, nasze życie wydaje nam się szare, …

Jak przeciwdziałać agresji ?

Przeciwieństwem agresji jest łagodność, cierpliwość i życzliwość. Te cechy nie pojawiają się same z siebie, lecz kształtują się przy udziale naszego zaangażowania. Z pewnością można by lepiej je w sobie rozwijać, gdyby całą energię, jaką wkładamy w karmienie naszej złości i niezadowolenia włożyć w pielęgnowanie w sobie tych dobrych postaw. …

Samobójstwo

Ludzie, którzy usiłowali popełnić samobójstwo mówią o ogromnym cierpieniu, którego nie byli w stanie dłużej znosić. Nie mieli przy tym żadnej nadziei, że ich sytuacja może się kiedyś zmienić. Myślenie jest u nich zawężone. Nie widzą wyjścia z sytuacji, niepowodzenia (na przykład dług czy zawód miłosny) są dla nich miażdżące, …