Pięć kroków do przebaczenia

Przebaczenie uwalnia od ciągłego rozpamiętywania własnej krzywdy, jest porzuceniem urazy wobec osoby, która mnie skrzywdziła. Dokonuje się wtedy, gdy oddzielamy osobę, która nas zraniła od samego czynu. Mogę pielęgnować wobec tej osoby postawę współczucia i wielkoduszności, mając w świadomości  fakt, że na to nie zasługuje.  W procesie przebaczenia dokonuje się …

Dlaczego osoby molestowane seksualnie tak długo milczą?

Dzieci nie ujawniają prawdy z kilku powodów. Wtedy, kiedy czują, że nie będą zrozumiane i nie mają w swoim otoczeniu poczucia bezpieczeństwa i ufności względem dorosłych bliskich. Często sam sprawca zakazuje dzieciom mówienie prawdy, grożąc że zrobi komuś krzywdę, jeśli dziecko ujawni co się dzieje. Sprawca może też wzbudzać w …

Najczęstsze sposoby radzenia sobie z lękiem

Lęk w przeciwieństwie do strachu jest czymś nieokreślonym. Lękamy się czegoś, lecz nie wiemy do końca co to jest. Lęk rodzi napięcie w ciele, mięśniach, narządach wewnętrznych  i psychice. Niewielkie nasilenie lęku może być korzystne, bo pobudza do działania.  Jednak w większym nasileniu może być paraliżujący, prowadzić do uczucia rozbicia …

Cztery sposoby na stres

Pośpiech, nadmiar zadań i obowiązków w pracy i w domu, trudne relacje z ludźmi, troska o swoje zdrowie i o byt materialny, presja czasu i brak odpoczynku powodują, że człowiek żyje w napięciu. Organizm wpada w stan ciągłej gotowości i w pewnym momencie nie potrafi już osiągnąć pełnego relaksu. Może …

Pierwsze kroki w przedszkolu – trudne emocje

Wszystkim zatroskanym o swoje pociechy rodzicom warto przypomnieć, że podstawą dobrego startu w przedszkolu jest bliska więź z rodzicem. Pomaga ona uporać się dziecku z nowym wyzwaniem jakim jest przejście z bezpiecznego domu rodzinnego pod skrzydła przedszkola. Rodzice mają naturalną zdolność do tworzenia bliskiej relacji ze swoimi dziećmi.  Budują w …

Pięć mało popularnych zasad zdrowego odżywiania

Zmiana sposobu myślenia o jedzeniu –dla wielu osób jedzenie pełni funkcję nie tylko odżywczą, ale też pomagającą lepiej się poczuć (kiedy jemy bo jesteśmy wściekli, znudzeni, zaniepokojeni bądź smutni).  Uświadomienie sobie, że „zajadam” swoje problemy, jem aby poczuć się lepiej, jem aby nie myśleć o problemach, może bardzo pomóc w …

Emocje u przedszkolaków – 10 faktów

Dziesięć faktów na temat radzenia sobie z silnymi emocjami u przedszkolaków: Emocje nie są czymś złym ani czymś dobrym, są moralnie obojętne. Mogą jedynie być przyjemne bądź nieprzyjemne. To, że dziecko odczuwa złość np. w stosunku do rodzica nie jest czymś złym, ale czymś naturalnym. Nieprzyjemne emocje które odczuwa dziecko …