Sposób, w jaki myślimy może wpływać na to jak się czujemy. Czasami nasze myślenie jest zniekształcone, a wtedy silna wiara w te myśli nasila nieprzyjemne uczucia, utrwala w nas zniechęcenie i odbiera nadzieję. Poniżej znajduje się lista takich poznawczych zniekształceń, często powstają one w naszej głowie w sposób automatyczny. Warto …
W sytuacji stresu intensywność naszych myśli może się wzmagać, co prowadzi do poczucia przytłoczenia i odczuwania większego niepokoju. Podstawowa trudność w radzeniu sobie z niechcianymi myślami polega na koncentrowaniu wszystkich swoich wysiłków na tym, aby myśli nie pojawiały się w naszej głowie. Po prostu chcemy, aby negatywne myśli w ogóle …
Skąd wynikają różnice w jaki przeżywamy stresujące zdarzenia? Dlaczego niektórzy nigdy nie wychodzą na prostą po traumatycznej sytuacji, a inni potrafią nawet po tragedii znów cieszyć się życiem? Pomocną odpowiedź na te pytania znajdujemy w badaniach nad rezyliencją – czyli cechą, która pozwala nam wrócić do równowagi po trudnych przeżyciach …
Ludzie, którzy dokonują molestowania seksualnego bardzo często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich zachowanie jest przemocą seksualną. Są zaskoczeni, gdy ktoś ich o to oskarża, usiłują zbagatelizować problem zrzucając winę na przewrażliwienie lub brak poczucia humoru u tej drugiej osoby. Ludzie, którzy doświadczyli molestowania przeżywają najpierw silny szok, …
Ludzie, którzy usiłowali popełnić samobójstwo mówią o ogromnym cierpieniu, którego nie byli w stanie dłużej znosić. Nie mieli przy tym żadnej nadziei, że ich sytuacja może się kiedyś zmienić. Myślenie jest u nich zawężone. Nie widzą wyjścia z sytuacji, niepowodzenia (na przykład dług czy zawód miłosny) są dla nich miażdżące, …
Dlaczego nie mamy czasu? Tym, którzy narzekają na brak czasu towarzyszy poczucie, że trzeba zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Pozostaje sprawą subiektywną ile to jest „zbyt wiele” oraz ile to jest „zbyt krótki czas”. Przeciążenie zadaniami rodzi ogromne napięcie, irytację i zmęczenie. Trudno skoncentrować się na chwili obecnej, …
Może zacząć się bardzo niewinnie od zwykłego „niezauważenie” kogoś. Na początek ktoś może nie podać mi ręki na powitanie lub nie poinformować mnie o ważnym wydarzeniu w firmie. Wtedy można jeszcze tłumaczyć i usprawiedliwiać tę osobę, jej roztargnieniem lub przeciążeniem pracą. Problem zaczyna jednak narastać, kiedy sytuacja się powtarza, a …
Współczesny świat pędzi i nie ma w nim miejsca na ciszę. Widać to szczególnie w dużych miastach, gdy tłum ludzi przelewa się przez ulice, spiesząc się do pracy i szkoły. Pośpiech i przeciążenie to syndrom naszych czasów. Jedną z najbardziej stresujących codziennych rzeczy jest stan „za dużo i za …
Właśnie trwa najlepszy dla wielu osób czas w roku. Przerwa w pracy, czas wypoczynku, kontaktu z naturą, zwolnienia tempa, bliskości z rodziną, przyjemnych uczuć, odprężenia i relaksu. Czasami ten czas jest jednak trudny – bo myśli wciąż krążą wokół pracy, bo pogoda nie taka jak trzeba, ceny za wysokie, w …
