Najczęstsze sposoby radzenia sobie z lękiem

Lęk w przeciwieństwie do strachu jest czymś nieokreślonym. Lękamy się czegoś, lecz nie wiemy do końca co to jest. Lęk rodzi napięcie w ciele, mięśniach, narządach wewnętrznych  i psychice. Niewielkie nasilenie lęku może być korzystne, bo pobudza do działania.  Jednak w większym nasileniu może być paraliżujący, prowadzić do uczucia rozbicia …

Czy tablety wywołują bezsenność?

Ludzki organizm funkcjonuje bardzo harmonijnie. Poddaje się dobowym rytmom dnia i nocy. Gdy rano, do naszej siatkówki docierają promienie słońca, uruchamiają się procesy hormonalne, które prowadzą do pobudzenia organizmu. Podwyższa się temperatura ciała, wzmaga się metabolizm, podnosi się poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu). Wieczorem, gdy dzienne światło słabnie, podwzgórze daje …

Neurastenia – nerwica naszych czasów

Jej głównym przejawem jest poczucie zmęczenia – fizycznego lub psychicznego. Chodzi o taki rodzaj zmęczenia, które nie mija po przespanej nocy lub po urlopie. Pacjenci neurasteniczni czują się zmęczeni nawet po wykonaniu niezbyt złożonego zadania umysłowego. Męczą ich zwyczajne rozmowy, codzienne obowiązki, pobyt w domu oraz w pracy, drażni hałas, …

Jak przeciwdziałać agresji ?

Przeciwieństwem agresji jest łagodność, cierpliwość i życzliwość. Te cechy nie pojawiają się same z siebie, lecz kształtują się przy udziale naszego zaangażowania. Z pewnością można by lepiej je w sobie rozwijać, gdyby całą energię, jaką wkładamy w karmienie naszej złości i niezadowolenia włożyć w pielęgnowanie w sobie tych dobrych postaw. …

Po co dzieciom nuda?

Nuda jest potrzebna do tego, aby układ nerwowy wyciszył się i zregenerował. Nuda wymusza spowolnienie, jest stanem, w którym dzieci nie są bombardowane tysiącem bodźców. Nuda jako brak wysokiej stymulacji pozwala na chwilę zwolnić, zapatrzyć się na coś, pokręcić się po domu bez większego sensu. Przedłużające się doświadczenie nudy ma …

Postanowienia noworoczne

Nie powinniśmy zniechęcać się tym, że wiele razy nie wytrwaliśmy w swoich postanowieniach. Rozpoczyna się nowy rok, a z nim rośnie nadzieja, że możemy być kimś nowym, innym niż dotychczas, że możemy w sposób bardziej pełny żyć i rozwijać się. Każdy z nas potrzebuje tej ufności, że jego życie będzie …

Samobójstwo

Ludzie, którzy usiłowali popełnić samobójstwo mówią o ogromnym cierpieniu, którego nie byli w stanie dłużej znosić. Nie mieli przy tym żadnej nadziei, że ich sytuacja może się kiedyś zmienić. Myślenie jest u nich zawężone. Nie widzą wyjścia z sytuacji, niepowodzenia (na przykład dług czy zawód miłosny) są dla nich miażdżące, …

Uwierzyć w depresję

  Niektórzy ludzie  po prostu nie wierzą w istnienie depresji. Jest w nich opór przed zaakceptowaniem, że poczucie nieszczęścia i niemocy może być chorobą. Raczej uznają ją za skutek lenistwa, zbytniego skoncentrowania na sobie, przewrażliwienia, niewdzięczności, czy braku silnej woli. Co więcej, niektórym chorym trudno jest uwierzyć, że to co …

Nie mam czasu

Dlaczego nie mamy czasu? Tym, którzy narzekają na brak czasu towarzyszy poczucie, że trzeba zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Pozostaje sprawą subiektywną ile to jest „zbyt wiele” oraz ile to jest „zbyt krótki czas”. Przeciążenie zadaniami rodzi ogromne napięcie, irytację i zmęczenie. Trudno skoncentrować się na chwili obecnej, …