Jak sobie radzić ze stresem z powodu koronawirusa?

    Mierzenie się z COVID-19 jest dla wielu osób źródłem potężnego stresu. Pandemia wywołuje przede wszystkim uczucie lęku. Lęk potęguje się wtedy, gdy widzimy, że inni również się boją i obserwujemy ich pełne lęku zachowania. Poziom stresu zwiększa się, kiedy znajdujemy się w sytuacji dotychczas nieznanej, na którą nie …

Kto jest twardy psychicznie?

  Koncepcja twardości psychicznej, jako pewnej cechy osobowości została rozwinięta w latach osiemdziesiątych przez Suzanne Kobasa (Kobasa, 1979). Badając kierowników w jednej z firm, zauważyła ona, że przy tym samym poziomie stres – jedni kierownicy cieszyli się dobrym stanem zdrowia, a inni złym. Jedną ze zmiennych pośredniczących przyczyniających się do …

Sposoby radzenia sobie z codziennym stresem

    Pośpiech, nadmiar zadań i obowiązków w pracy i w domu, trudne relacje z ludźmi, troska o swoje zdrowie i o byt materialny, presja czasu i brak odpoczynku powodują, że człowiek żyje w napięciu. Organizm wpada w stan ciągłej gotowości i w pewnym momencie nie potrafi już osiągnąć pełnego …

Przemoc psychiczna – w pracy, w szkole i w domu

Z przemocą jest niestety tak, że przyzwyczajamy się do niej, stopniowo odwrażliwiamy się i nie protestujemy przeciwko niej. Niejako przyzwyczajmy się i tolerujemy to, że w naszym domu czy miejscu pracy na porządku dziennym jest zwracanie się do siebie podniesionym głosem, wulgarnie, opryskliwie lub lekceważąco. Może dlatego, że nie mamy …

Czy typ osobowości ma związek z rakiem?

Od wielu lat naukowcy próbują ocenić, czy istnieje związek między typem osobowości a skłonnością do zachorowania na nowotwór. Choć do tej pory nie udało się w sposób jednoznaczny udowodnić, aby cechy osobowości wprost wiązały się z  chorobą nowotworową to jednak zakłada się, że niektóre z nich mogą zwiększać poziom odczuwanego …

Jakie doświadczenia z dzieciństwa wpływają na zdrowie psychiczne dorosłych?

Trudne przeżycia z dzieciństwa mogą przyczyniać się do rozwoju różnych problemów w dorosłym życiu np.  – depresji,  zaburzeń osobowości, zaburzeń jedzenia, czy uzależnień. Do najbardziej istotnych czynników ryzyka należy dziesięć typów negatywnych doświadczeń[1]: Wykorzystanie fizyczne (np. „Musiałem gotować obiady dla rodzeństwa”) Wykorzystanie emocjonalne (np. „Matka mówiła mi o wszystkich swoich …

Zbyt długi pobyt w żłobku i przedszkolu szkodzi dzieciom

  W zabieganym świecie, w którym bardzo liczy się kariera zawodowa a wiele osób po prostu musi dużo pracować, chcielibyśmy wierzyć, że posyłanie dziecka do żłobka czy przedszkola na 8-10 godzin dziennie służy jego rozwojowi. Kurczowo trzymamy się myśli, że najważniejsza jest edukacja i kontakt z innymi dziećmi. Zupełnie nieświadomi …

Pięć kroków do przebaczenia

Przebaczenie uwalnia od ciągłego rozpamiętywania własnej krzywdy, jest porzuceniem urazy wobec osoby, która mnie skrzywdziła. Dokonuje się wtedy, gdy oddzielamy osobę, która nas zraniła od samego czynu. Mogę pielęgnować wobec tej osoby postawę współczucia i wielkoduszności, mając w świadomości  fakt, że na to nie zasługuje.  W procesie przebaczenia dokonuje się …

Błędy w myśleniu

Sposób, w jaki myślimy może wpływać na to jak się czujemy. Czasami nasze myślenie jest zniekształcone, a wtedy silna wiara w te myśli nasila nieprzyjemne uczucia, utrwala w nas zniechęcenie i odbiera nadzieję. Poniżej znajduje  się lista takich poznawczych zniekształceń, często powstają one w naszej głowie w sposób automatyczny. Warto …

Radzenie sobie z natrętnymi myślami

W sytuacji stresu intensywność naszych myśli może się wzmagać, co prowadzi do poczucia przytłoczenia i odczuwania większego niepokoju. Podstawowa trudność w radzeniu sobie z niechcianymi myślami polega na koncentrowaniu wszystkich swoich wysiłków na tym, aby myśli nie pojawiały się w naszej głowie. Po prostu chcemy, aby  negatywne myśli w ogóle …